[...] po kolei z krótkim opisem, następnym razem - lepiej najpierw dopytać tutaj w dziale o zakup odpowiednich rzeczy, niż wrzucać listę xx produktów i dopytywać o ich dawkowanie, jakbyś nie wiedział do czego Ci one mają być w ogóle potrzebne. Nigdzie nie napisałeś też dokładnie jakie to produkty, więc nie mamy pojęcia jaka jest np. dawka w tabletce [...]
Pod jakim wzgledem ma być szkodliwy ? Skład jak inne produkty, tylko pewnie w innych proporcjach, działa tak samo, czyli uzupełni Ci braki w węglowodanach.
[...] Podciąganie na drążku to z założenia ćwiczenie doskonale angażujące grzbiet, ale jest też ogólnorozwojowe więc warto je wykonywać. A czy barki będą w jakiś sposób obciążone to oczywiste w końcu to ćwiczenie angażuje też obręcz barkową. Poza tym z tego co piszesz nie jesteś już całkiem początkującym więc formą spokojnie Ci [...]
Osobiście też nie lubię brać ashwy lub produktów, które ją zawierają na noc, bo mam tak samo jak Ty dziwaczne sny, sprawdziłem to kilka razy i na 2 różnych produktach - nasza sport + https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_+-opis40726.html standaryzowaną na 7% i jedną z najmocniejszych na rynku 9% z alinessa - [...]
[...] zawarte w treningu siłowym które będą w pewien sposób poruszały mięsień w różnych płaszczyznach. Jeżeli u ciebie podstawowym ruchem wyciskania jest Wyciskanie hantli to jak najbardziej może to być bardzo dobre rozwiązanie. Inne osoby będą wycisly sztangę a jeszcze inne będą wykonywały ćwiczenie na maszynie z misa. Ważne żeby gdzieś [...]
Niestety ale nie da się określić jak produkt ten wpłynie akurat na Twoje zdrowie. Każdy z nas jest inny, ma inne choroby, o których może nawet nie zdawać sobie sprawy i może być różne. Szczególnie w sytuacji, gdy firma ta nie ma dobrej opinii na rynku. Każdy, kto jest w środowisku od xx lat doskonale ją zna i koajrzy różnego rodzaju sytuacje jakie [...]
Niestety ale nie da się określić jak produkt ten wpłynie akurat na Twoje zdrowie. Każdy z nas jest inny, ma inne choroby, o których może nawet nie zdawać sobie sprawy i może być różne. Szczególnie w sytuacji, gdy firma ta nie ma dobrej opinii na rynku. Każdy, kto jest w środowisku od xx lat doskonale ją zna i koajrzy różnego rodzaju sytuacje jakie [...]
[...] zmianę. Kolejność powinna być od partii największych do partii najmniejszych tzn. mniej więcej tak - nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps, brzuch i całe inne dodatki jak łydki itd. oczywiście w przypadku niektórych partii można zmieniać kolejność (biceps-triceps). Taką kolejność ma na celu wyciągnięcie maksimum mocy z danego ćwiczenia. [...]
Dobrze jak byś wrzucił jakieś informacje o sobie na przykład wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów i cały plan treningowy bo przypuszczam, że to tylko jego wycinek. Bo jeśli to jest cały plan to trzeba go rozbudować o wszystkie partie tak aby plan był kompletny i ogólnorozwojowy. Co do samego wykonywania serii to dokładnie tak powinno być od [...]
Witaj, zacznę od tego, że tribulus najlepiej stosować w połączeniu z ZMA. Ważne też żeby tribulus był podzielony na trzy porcje w ciągu dnia i koniecznie spożywać go wraz z posiłkami w których znajduje się tłuszcz (ZMA - wiadomo przed snem). Co do tych wspomnianych 2 tyg podczas których czujesz maksimum korzyści ze stosowania tribulusa... to swego [...]
[...] przywodziciele czy ogólnie wewnętrzną część uda. Osoby prawidłowo planujące swój trening nóg opierają się na złożonych ćwiczeniach, które kompleksowo trenują całe nogi więc jak masz w planie treningowym ćwiczenia, które wpisałeś na początku to nie powinno być problemem kompleksowa rozbudowa nóg. Natomiast jeśli czujesz potrzebę wzbogacenia planu [...]
/SFD/2023/3/1/41669fecc3b74569abf2e696e59f48f2.jpg Trening ramion podobnie jak innych partii mięśniowych w dużej mierze zależy od naszego zaawansowania treningowego. Na początku nasze treningi nie muszą być intensywne bo mięśnie doskonale reagują hipertrofią u początkującego. Im nasze zaawansowanie wzrasta tym bardziej rozbudowanych treningów [...]
[...] to działaj. Co do samego sprzętu to są takie podstawowe sprzęty do ćwiczeń nie powinieneś mieć większych problemów z nimi. Trenowałem trochę lat temu na podobnej ławce i stojakach. Musisz wziąć pod uwagę, że wytrzymałość stojaków to około 250kg więc dla większości osób trenujących amatorsko to zdecydowanie wystarczająca wytrzymałość. Nie powinno [...]
DOMSY nie sa wyznacznikiem dobrego treningu i nie u kazdego występują a jak występują to nie jest powiedziane że muszą byc na kazdej parti o takim samym nasileniu . Nie przejmuj się tym że nie ma na bicepsie
[...] które Ci się przydadzą. Skoro nudzi Ci się plan to widać słabo go modyfikujesz bo generalnie przy przemyślanych zmianach w planie treningowym powinien być ciągły progres. Połączenie partii masz słabe więc może w tym tkwi problem. Oczywiście jak nie stosowałeś wcześniej planów fbw to warto spróbować aby spojrzeć na trening z innej perspektywy.
[...] że przyrost wagi w skali roku jest naprawdę ogromny. Nie ma wątpliwości, że w tym wieku rośniesz, rozwijasz się bardzo intensywnie i zapewne waga poszłaby do góry nawet bez jakichkolwiek ćwiczeń. Warto jednak dokonać oceny sylwetki i porównać poziom tkanki tłuszczowej jaki miałeś rok temu, a jaki masz obecnie. Nie chodzi tutaj o jakieś [...]
Witaj. Skoro podczas ruchu pojawia sie bol, to jest kilka możliwości: -istnieje jakis konflkt ruchowy, ktory przeszkadza w wyonaniu odpowiendiego ruchu lopatkami, ktory wymaga mobilizacji, -istnieje wada postawy ktora uniemożliwia prawidlowy ruch lopatki, -wykonujesz ruch nad wyraz przesadznie, chcac zaakcentować ruch lopatki na sile ogolnie [...]
[...] należy podejść bardzo ostrożnie. Jesteś młodą kobietą, która dopiero się rozwija, w Twoim delikatnym organizmie zachodzi ogrom przemian hormonalnych. Środowisko w jakim zajdą te zmiany i w jakim dojrzejesz, będzie decydowało o Twojej sylwetce zdrowiu i jakości składu ciała na resztę Twojego życia. Wszelkie gwałtowne zmiany w odżywianiu [...]
Szczerze mówiąc 3x3 to było sporo... te partie lubią częstszą, ale mniej objętościową stymulację ;) Jak raz w tygodniu łapy mają być, to i tak moim zdaniem 2 ciężkie ćwiczenia to max i ewentualnie trzecie jako myo-reps na przykład. Swoją drogą jakim systemem ćwiczysz?